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Ich liebe ja das www und Social Media. Ich weiß aber auch, wieviel Bullshit dort verbreitet wird.
Deshalb hier in kurz und knackig alles über Wachphasen.
Wenn du auf diese Phasen achtest, ist das auf jeden Fall schon mal eine gute Idee!
Denn, jeder Mensch (große und kleine) brauchen zum Schlafen ausreichend Müdigkeit. Und diese Müdigkeit baut sich innerhalb dieser Wachphase auf.
Wenn du auf feste Uhrzeiten achtest, kann es dazu führen, dass dein Kind dann einfach noch nicht müde ist bzw schon ZU müde ist und das Einschlafen kann sich schwierig gestalten.
Umso kleiner die Babys, umso kürzer die Wachphase. Neugeborene sind oft schon nach ca. einer Stunde wieder so müde, dass sie leicht einschlafen können.
Und genau DIESEN Zeitpunkt sollten wir in jedem Alter herausfinden.
Wann kann mein Kind am leichtesten einschlafen?
Umso älter die Kinder werden, umso länger werden auch die Wachphasen. Bei einem einjährigen Kind liegt die Phase über Tag bei ca. 3,5 Stunden.
Bitte beachte: schon 15 Minuten mehr oder weniger können ganz viel ausmachen. Also lieber vorsichtig ausprobieren / rantasten.
Die LETZTE Wachphase am Tag, sollte immer etwas länger sein. Da kannst du so ca. 30 Minuten drauflegen. (Ausgenommen, wenn die Kinder nur noch einmal am Tag schlafen).
Diese Phase ist länger, damit die Kinder müde genug für die Nacht sind und möglichst lange am Stück schlafen können.
Aber Vorsicht: ist die Wachphase zu lang, kannst du das, unter Umständen, direkt merken. Dein Kind könnte sich oft melden und / oder auch eine lange Wachphase in der Nacht haben und / oder morgens sehr früh wach sein.
Deshalb ist es, in der Regel, keine gute Idee, dein Kind möglichst lange wachzuhalten oder Schläfchen mal zu kürzen oder wegfallen zu lassen. Mit dem Hintergedanken, das das Kind dann richtig müde ist und doch schlafen müsste.
Sollte dein Kind nämlich übermüdet sein, macht das die Nächte eher schlimmer.
Ausnahmen bestätigen da natürlich die Regel.
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2-3-4 Formel
Soll heißen: die erste Wachphase sollte 2 Stunden lang sein, die nächste 3 Stunden und die letzte 4 Stunden.
Für MEIN Verständnis ist der Unterschied dieser Wachphasen viel zu groß.
JA! Wachphasen dürfen auf jeden Fall unterschiedlich lang sein. Je mehr das Kind über Tag geschlafen hat, umso länger ist dann wahrscheinlich auch die nächste Wachphase. Allerdings liegt der Unterschied, meines Erachtens, bei ca. 15 bis 30 Minuten.
Grundsätzlich halte ich auch nichts von solchen Formeln. Das ist null individuell. Guck am besten auf dein Kind! Wenn du Tabellen vorliegen hast, dann mach dich frei davon, sollte dein Kind diese Wachphasen nicht schaffen.
Die beste Tabelle bringt nichts, wenn dein Kind einfach noch nicht so lange wach sein kann.
Von-wann-bis-wann geht denn so eine Wachphase überhaupt?
Auch da habe ich schon die interessantesten Varianten gehört.
Die Wachphase beginnt mit dem Aufwachen = Augen auf, brabbeln etc.
Nicht mit dem Aufstehen aus dem Bett.
Die Wachphase endet mit BEGINN der Einschlafbegleitung!
Heißt: bei einer Wachphase von 4 Stunden, würdet ihr genau nach 4 Stunden im Bett liegen und die Einschlafbegleitung starten.
Stell dir vor, du gehst bei einer Wachphase von 4 Stunden davon aus, dass dein Kind dann auch nach 4 Stunden schon schlafen muss.
Wann fängst denn dann mit der Einschlafbegleitung an? Das ist ja viel zu kompliziert. Jeder Mensch braucht ja unterschiedlich lang zum Einschlafen und das würde ja wahrscheinlich selten passen.
Die passenden Wachphasen herausgefunden zu haben, kann Gold wert sein.
Es gibt allerdings auch Kinder, die schlafen einfach gerne. Egal wann und wo und wie. Da sind sämtliche Beachtung von Wachphasen überflüssig.